長らく放置（笑） 今年も減量してました。 結果。 ビフォー、86キロ。 アフター、79キロ。 マイナス7キロです。 写真撮ってないから説得力無いが（笑） 体重だけなら成功。 体脂肪率は途中から気にしなくなった。 見た目重視。 見た目も大分変わったようで、…

絶賛減量してます。 グリコのエキストラバーナー使い、HIITをトレ後に10〜15ラウンド。 トレーニングの頻度は週3〜4日。 体重は86キロから、83.5キロ。 結構落ちたね。 地道なのがあってるかな。 今飲んでるエキストラバーナー無くなったら、ファインラボの…

減量してます。 HIITやりはじめ。 やり方、種目は多々あれど、色々やるのが面倒な私は、エアロバイクにてHIIT。 20秒速く漕ぎ、10秒ゆっくり。 これを8セット～くらいやります。 負荷は段々上げていく。 最後はしんどくなります。 多少は絞れてきてるようで…

題目適当やな・・・ 自分のメモ代わりのブログですからね。 体重：84.7kg 体脂肪率：17.2%（アスリートモードあんまり気にしてない） 5月よりHIITやっております（それなんぞやという方ググって）。 まずは週2~3日で様子見。 後は疲れの溜まり具合で。 下半…

体重：86kg 体脂肪率：18.0% 全然落ちてない（笑９ GWは食って飲んでのやりたい放題でしたからね。 ５月からはHIITやりますかね。 辛いけど。 頑張るのみ！！ 目標が80kgだ！ 体脂肪率はどうでもいい。見た目で判断します。

体重：86.3kg 体脂肪率：17.7% 変わらん。むしろ増えてるってのが笑える。 飲み会もあったからな。 あまり体重にこだわらないようにしようかな。 見た目の変化をメインに・・・・ 来月からは、HIITやりますよ。 減量はコツコツなんだな。 今日は背中トレーニ…

体重：85.5kg 体脂肪率：17.1％（アスリートモードです） うん、落ちてない。横ばい？ 体は開始時より締まったかなというレベル。 んーむ、来月からのプランを考えなきゃですね。 やることは以下のこと。 ・炭水化物減らす（段階的にです） ・HIITやります（…

体重：85.6kg 体脂肪率：17.7% 特に変化無し。 もう少し炭水化物減らしてみようか。 有酸素入れるか。 今月様子みて、やっていきましょう。 昨日は4連続となるトレーニング（背中）。 動画から学んだことをやってみる。 今までよりもめっちゃ背中に効きます…

体重：85.7 体脂肪：18.0（アスリートモード）目安です。 変わらず。 うーむ、落ちない。 体重にはこだわっていないが・・・数値が変化しないとね。 なんとも、やる気が・・・ トレーニング後の食事が遅くなるのが良くないのかな。 トレーニング後にプロテイ…

体重：85.5kg 体脂肪：17.8%（アスリートモード）一応目安 昨日の記事アップしてなかったのか・・・ どちらとも微減です。 ドーンと低炭水化物にして落としたらいいのだろうか。 悩みながら減量中。 有名なフィジーカーの方々の動画を見ていますが、基本は同…

体重：85.3kg 体脂肪率：17.7％（アスリートモードです） 微妙ですな。 ・原因 トレーニング後の夕食食べる時間が遅いせい。 タンパク質の摂取量不足？？ ・対策 カロリー計算やりなおし。 食事でPFCをどれ位摂取してるのか確認（ざっくり）。 タンパク質の…

体重：85.0kg 体脂肪率：17.7％（アスリートモードです） ちなみに身長は178cmです。 微減。 トレーニング後の夕食で炭水化物減らしたのがよかったのかな？ コンテストとかに出るわけではないので、ガッツリ絞るわけではないが 少し絞ってから、筋肉量アップ…

体重：85.5kg 体脂肪率：17.9％（アスリートモード９ 微増。 夜ご飯の時間が遅いせいもあるかもな。 トレーニング終わって帰宅が２１時。 んーむ、夜は炭水化物カットかな。 今週末も職場の飲み会・・・ おつまみ控えます。 昨日のトレーニングは胸の予定で…

本日の体重85.2kg 体脂肪率17.6％（これはアスリートモードです） 前回より増えてます（笑） 言い訳は金曜日から飲み会等あったこと（チートデイにした）。 予想よりは増えてないので良しとします。 今週もぼちぼちな感じで減量しまーす。 今日はトレーニン…

1年放置・・・ 昨年は減量失敗。 途中から現状維持でいいや！になり、そのままトレーニング続行。 今までトレーニングは公営のジム？に行ってたのですが、2015年の年末からお高めのジムに入会。 1年ちょっと経過しましたが、通う前よりは大きくなってます。 …

またまた、1ヶ月放置（笑） 久しぶりに更新。 4月から減量予定でしたが、5月からにします。 今、体重85キロ台近辺ウロウロ。体脂肪率は17%台をウロウロ。 体は張りあっていい感じなんですよね。 使用サプリも変えて、これが結構良い。 せっかくいい感じなの…

放置しまくりなこのブログ。久しぶりの更新。 昨年のダイエットは失敗です。 体重は８０キロ切るまでは落ちましたが。 体脂肪はそこまで落ちなかった。 原因はモチベーションを保てなかったこと。 酒量も減らせなかったし・・・ 目標がぼやけすぎてたこと。 …

ゆる～く書いてるこのブログですが、メインは今行っているダイエットになってきてますね。 本日の体重と体脂肪率です。（開始：4月5日 84.2㎏、17.8%） ・体重：81.5kg ・体脂肪率：16.2% ようやく81キロ台がちらほらでるようになってきました。 次は80キロ…

やまです。 ダイエットしてます。お酒が飲みたいです。 チートディにお酒飲もうかな… ここに2,3日で体重が微増してます。 一昨日は81.5キロだったのですが、今朝量ったら82.2キロ…（汗） 増えてる。 摂取カロリーは変わってない。むしろ減らしているのだが……

ども。ただいま絶賛ダイエット期間中のやまです。 4月から始めて1ヶ月半経過。 ようやく体重が81キロ台に入りました。 体脂肪率は16%台ですけどね。 見た目も少しづつ絞れてきてる感じです。 今回のダイエットはガッツリ絞る予定ではありません。 しかし、目…

書いた記事アップできずに消えたし、何故だ。 バグなのか？

本日も日課のトレーニングといきたいが… 今日は久しぶりに有酸素運動（のんびりウォーキング）にしよう。 理由は 先週末に体調崩し（風邪気味）、そこから無理してサーキットへ行きドリフト。 その日は何故か寒かった…。風邪気味の体にはこたえた。 しかもド…

ブログ…何年ぶりに書くんだ？？ 以前はヤフーでちょこちょこ書いてたな。プロバイダーがヤフーだったからか… 面白い読み物（ブログとかニュースとか）を探している時、「はてなブログ」で気になる記事があり、その方のブログを少し読ませてもらった。 そこに…