減量してます。 HIITやりはじめ。 やり方、種目は多々あれど、色々やるのが面倒な私は、エアロバイクにてHIIT。 20秒速く漕ぎ、10秒ゆっくり。 これを8セット～くらいやります。 負荷は段々上げていく。 最後はしんどくなります。 多少は絞れてきてるようで…

体重：85.5kg 体脂肪率：17.9％（アスリートモード９ 微増。 夜ご飯の時間が遅いせいもあるかもな。 トレーニング終わって帰宅が２１時。 んーむ、夜は炭水化物カットかな。 今週末も職場の飲み会・・・ おつまみ控えます。 昨日のトレーニングは胸の予定で…

本日の体重85.2kg 体脂肪率17.6％（これはアスリートモードです） 前回より増えてます（笑） 言い訳は金曜日から飲み会等あったこと（チートデイにした）。 予想よりは増えてないので良しとします。 今週もぼちぼちな感じで減量しまーす。 今日はトレーニン…

1年放置・・・ 昨年は減量失敗。 途中から現状維持でいいや！になり、そのままトレーニング続行。 今までトレーニングは公営のジム？に行ってたのですが、2015年の年末からお高めのジムに入会。 1年ちょっと経過しましたが、通う前よりは大きくなってます。 …

放置しまくりなこのブログ。久しぶりの更新。 昨年のダイエットは失敗です。 体重は８０キロ切るまでは落ちましたが。 体脂肪はそこまで落ちなかった。 原因はモチベーションを保てなかったこと。 酒量も減らせなかったし・・・ 目標がぼやけすぎてたこと。 …

ゆる～く書いてるこのブログですが、メインは今行っているダイエットになってきてますね。 本日の体重と体脂肪率です。（開始：4月5日 84.2㎏、17.8%） ・体重：81.5kg ・体脂肪率：16.2% ようやく81キロ台がちらほらでるようになってきました。 次は80キロ…

やまです。 ダイエットしてます。お酒が飲みたいです。 チートディにお酒飲もうかな… ここに2,3日で体重が微増してます。 一昨日は81.5キロだったのですが、今朝量ったら82.2キロ…（汗） 増えてる。 摂取カロリーは変わってない。むしろ減らしているのだが……

ども。ただいま絶賛ダイエット期間中のやまです。 4月から始めて1ヶ月半経過。 ようやく体重が81キロ台に入りました。 体脂肪率は16%台ですけどね。 見た目も少しづつ絞れてきてる感じです。 今回のダイエットはガッツリ絞る予定ではありません。 しかし、目…