減量結果
長らく放置（笑）
今年も減量してました。
結果。
ビフォー、86キロ。
アフター、79キロ。
マイナス7キロです。
写真撮ってないから説得力無いが（笑）
体重だけなら成功。
体脂肪率は途中から気にしなくなった。
見た目重視。
見た目も大分変わったようで、職場の人に痩せた？といわれる。
ちなみに、現在も体重キープしてますよ。
やってみての感想というか気づき。
有酸素運動は必要。
やり過ぎは良くないけど、やらなくて良いってのは違う。
ただ、人それぞれだし、筋量にもよる。
脂肪燃焼サプリ使うこと。
これ、かなり効いた。
炭水化物カット。
これが一番効いたかな。
ただし、1日1食は摂取。
食事管理もそれなりにしっかりと。
酒も飲んでの減量でした（笑）
5月の結果
絶賛減量してます。
グリコのエキストラバーナー使い、HIITをトレ後に10〜15ラウンド。
トレーニングの頻度は週3〜4日。
体重は86キロから、83.5キロ。
結構落ちたね。
地道なのがあってるかな。
今飲んでるエキストラバーナー無くなったら、ファインラボのファイナルバーンを使ってみよう。
7月いっぱいまでにどれだけ絞れるか。
HIIT始めてみて
減量してます。
HIITやりはじめ。
やり方、種目は多々あれど、色々やるのが面倒な私は、エアロバイクにてHIIT。
20秒速く漕ぎ、10秒ゆっくり。
これを8セット～くらいやります。
負荷は段々上げていく。
最後はしんどくなります。
多少は絞れてきてるようです。
見た目も変わってきてるし。
体重も大事かもしれませんが、見た目が一番大事かと。
サプリメントはグリコのエキストラバーナー。
今月いっぱいはこれを使います。
来月からはファイン・ラボかハレオのファットバーナー使ってみよう。
食事は炭水化物を中程度。タンパク質を多めに。
夜は炭水化物は野菜からのみ摂取。
最近はこんな感じ。
もっとガーンと食事制限してみる実験もありだな。
メモ程度のブログ、来年の自分の参考になればよいのだ！
HIIT始めました！！
題目適当やな・・・
自分のメモ代わりのブログですからね。
体重：84.7kg
体脂肪率：17.2%（アスリートモードあんまり気にしてない）
5月よりHIITやっております（それなんぞやという方ググって）。
まずは週2~3日で様子見。
後は疲れの溜まり具合で。
下半身の日にバイクでHIITやったら後半、辛過ぎた・・・
あ、脂肪燃焼サプリも導入。
まずはグリコのエキストラバーナーを使います。
これ飲んでれば痩せるとかではない。
運動と食事制限は必須。
トレーニング30分前位に6粒飲みます。
今月様子見て、効果なさそうなら、ハレオかファイン・ラボのやつを使おうかと。
さー、今日もトレーニング（4日連続・・・流石に疲れが・・・）
最近ジム混むんだよね。
減量・・・何日目だ？？
体重：85.5kg
体脂肪率：17.1％（アスリートモードです）
うん、落ちてない。横ばい？
体は開始時より締まったかなというレベル。
んーむ、来月からのプランを考えなきゃですね。
やることは以下のこと。
・炭水化物減らす（段階的にです）
・HIITやります（週1~2かな）
・摂取タンパク質増やす（カロリー計算はざっくりですがします）
こんなとこ。
トレーニングは週３～４てとこですね。
昨日は脚。嫌いです。辛いもん。
翌日、階段辛い。
でも、下半身が一番筋肉あると、いろんなトレーニン案内グサイト？ブログで言われてます。
減量して感じること、ボディビルダー、フィジーカーの方々を尊敬します。
あれだけの体をよく作れるなと。マインドセットって大事なんだろな。
コンテスト出るとかは考えてませんが、カッコ良い体目指して努力します。
