体重：86.3kg 体脂肪率：17.7% 変わらん。むしろ増えてるってのが笑える。 飲み会もあったからな。 あまり体重にこだわらないようにしようかな。 見た目の変化をメインに・・・・ 来月からは、HIITやりますよ。 減量はコツコツなんだな。 今日は背中トレーニ…

体重：85.5kg 体脂肪率：17.1％（アスリートモードです） うん、落ちてない。横ばい？ 体は開始時より締まったかなというレベル。 んーむ、来月からのプランを考えなきゃですね。 やることは以下のこと。 ・炭水化物減らす（段階的にです） ・HIITやります（…

体重：85.6kg 体脂肪率：17.7% 特に変化無し。 もう少し炭水化物減らしてみようか。 有酸素入れるか。 今月様子みて、やっていきましょう。 昨日は4連続となるトレーニング（背中）。 動画から学んだことをやってみる。 今までよりもめっちゃ背中に効きます…

体重：85.7 体脂肪：18.0（アスリートモード）目安です。 変わらず。 うーむ、落ちない。 体重にはこだわっていないが・・・数値が変化しないとね。 なんとも、やる気が・・・ トレーニング後の食事が遅くなるのが良くないのかな。 トレーニング後にプロテイ…

体重：85.5kg 体脂肪：17.8%（アスリートモード）一応目安 昨日の記事アップしてなかったのか・・・ どちらとも微減です。 ドーンと低炭水化物にして落としたらいいのだろうか。 悩みながら減量中。 有名なフィジーカーの方々の動画を見ていますが、基本は同…

体重：85.3kg 体脂肪率：17.7％（アスリートモードです） 微妙ですな。 ・原因 トレーニング後の夕食食べる時間が遅いせい。 タンパク質の摂取量不足？？ ・対策 カロリー計算やりなおし。 食事でPFCをどれ位摂取してるのか確認（ざっくり）。 タンパク質の…

体重：85.0kg 体脂肪率：17.7％（アスリートモードです） ちなみに身長は178cmです。 微減。 トレーニング後の夕食で炭水化物減らしたのがよかったのかな？ コンテストとかに出るわけではないので、ガッツリ絞るわけではないが 少し絞ってから、筋肉量アップ…

体重：85.5kg 体脂肪率：17.9％（アスリートモード９ 微増。 夜ご飯の時間が遅いせいもあるかもな。 トレーニング終わって帰宅が２１時。 んーむ、夜は炭水化物カットかな。 今週末も職場の飲み会・・・ おつまみ控えます。 昨日のトレーニングは胸の予定で…

本日の体重85.2kg 体脂肪率17.6％（これはアスリートモードです） 前回より増えてます（笑） 言い訳は金曜日から飲み会等あったこと（チートデイにした）。 予想よりは増えてないので良しとします。 今週もぼちぼちな感じで減量しまーす。 今日はトレーニン…

1年放置・・・ 昨年は減量失敗。 途中から現状維持でいいや！になり、そのままトレーニング続行。 今までトレーニングは公営のジム？に行ってたのですが、2015年の年末からお高めのジムに入会。 1年ちょっと経過しましたが、通う前よりは大きくなってます。 …