19日目

体重：85.6kg

体脂肪率：17.7%

特に変化無し。

もう少し炭水化物減らしてみようか。

有酸素入れるか。

今月様子みて、やっていきましょう。

昨日は4連続となるトレーニング（背中）。

動画から学んだことをやってみる。

今までよりもめっちゃ背中に効きます。

ちょっとしたコツ、意識で変わるもんだな。

毎回の意識は大事だね。

惰性でトレーニングしてしまうこともあるので

毎回しっかりと意識してトレーニングしていこう。

後は食事・・・

なかなか難しい。

もう一度見直しかな。

来月からは有酸素を少しずつやっていこう。

今の目標は体重80kg、体脂肪率はあんまり気にしない。

見た目で判断。

大会出るわけではないのでそこまでストイックにやりません。